Ha nem oltatja be magát az influenza ellen, néhány egyszerű higiéniai szabály betartásával is sokat tehet a betegség elkerülése érdekében, ezek a következők:
1. Ügyeljen a kezei tisztaságára: gyakran mosson kezet meleg, szappanos vízzel, különösen köhögés, tüsszentés, orrfújás, zsebkendő használata után. Mosson kezet mielőtt a szeméhez, orrához vagy szájához nyúlna!
2. Használjon eldobható papír zsebkendőt, amit használat után lehetőleg zárt szemetesbe dobjon!
3. Köhögéskor, tüsszentéskor tartson zsebkendőt a szája, orra elé, ha az nincs kéznél, akkor se a tenyerébe, inkább könyökhajlatba köhögjön vagy tüsszentsen.
4. Influenzajárvány idején ha lehetséges kerülje a kézfogást és a puszit.
5. Otthon és a munkahelyén is gyakran és alaposan szellőztessen.
6. Rendszeresen tisztítsa azokat a használati tárgyait, amelyeket mások is használnak: pl. az asztalát, számítógépe billentyűzetét.
7. Influenzajárvány idején lehetőség szerint kerülje a zsúfolt, zárt helyeket.
Forrás: egeszseg.hu
Az Országos Epidemiológiai Központ becslései alapján január első hetéhez képest mostanra duplájára nőtt az influenzaszerű tünetekkel orvoshoz fordulók száma, így kijelenthető, hogy hazánkban megkezdődött az influenzajárvány.
Kép: idokep.hu
Az OEK összesítéséből kiderül, hogy a betegek többsége, majdnem fele a fiatal felnőtt (15-34 éves) korosztályból került ki, 29 %-a 35-59 évesek közül, a legkisebb számú megbetegedés pedig a gyermekek és a 60 év felettiek esetében volt jellemző.
Az év első hetében valamennyi megyében nőtt az influenzaszerű tünetekkel orvoshoz fordulók száma az azt megelőző héthez viszonyítva. Az orvoshoz forduló betegek Pest, Szabolcs-Szatmár-Bereg, Győr-Moson-Sopron és Hajdú-Bihar megyében voltak a legtöbben.
2017. első hetében az OEK Légúti vírus osztályára beérkezett és vizsgált minták alapján elmondható, hogy az eddigi megbetegedéseket többségében az Influenza A vírus valamely típusa okozta, csupán egy esetben volt az influenza B vírus a bűnös.
Influenzaszerű megbetegedések halmozódásáról az első héten Baranya, Jász-Nagykun-Szolnok és Baranya megyéből érkezett jelentés. A megbetegedések egy óvodát, egy általános iskolát és egy kórházi osztályt érintettek.
Az alábbi kórházakban rendeltek el látogatási tilalmat, minden intézményben visszavonásig érvényes a tilalom:
Szabolcs-Szatmár-Bereg Megyei Kórházak és Egyetemi Oktatókórház Jósa András Oktatókórház telephelyén az érintett osztályokon:
Szülészet-Nőgyógyászati osztály
Gyermekosztály
Újszülött részleg
Felső-Szabolcsi Kórház
Az érintett osztályok:
Intenzív osztály,
Csecsemő és Gyermekgyógyászati osztály,
Szülészet-Nőgyógyászati osztály,
Újszülött részleg
Karolina Kórház Rendelőintézet
Az érintett osztály:
Ápolási Osztály
Oroszlányi Szakorvosi és Ápolási Intézet
Az érintett osztály:
Krónikus fekvőbeteg ellátás teljes területén
Szabolcs-Szatmár-Bereg Megyei Kórházak és Egyetemi Oktatókórház
Az érintett osztály:
Krónikus Belgyógyászati Osztály
Forrás: antsz.hu, oek.hu
Hányás vagy hetekig tartó légúti fertőzés – ez most a jellemző a betegek között Jelnek Benjámin háziorvos tapasztalatai szerint, aki Budapest egyik zsúfolt kerületében rendel.
Az immunrendszer erősítése kapcsán a stressz is gyengítheti a szervezetünket. A stressz oldására alkalmasak a különböző aktív mozgásformák, a szabadidős tevékenységek, a sport, ill. akinek szükséges a gyógytorna, vagy a vízben végezhető torna.
Forrás: hévízi NaturMed Hotel Carbona
Dr. Somogyi Katalinnal, a hévízi NaturMed Hotel Carbona belgyógyász szakorvosával, diabetológusával, gerontológusával beszélgettünk a télvégi időszakban gyakran jelentkező ,,tavaszi fáradtság” jelenségről, az immunerősítéséről és szervezetünk vitaminokkal való feltöltésének szükségességéről:
Fotó: hévizi NaturMed Hotel Carbona
Tél végén sokaknál jellemző tünet az ún. ,,tavaszi fáradtság”, holott a tavasz közeledtével azt is érezhetnénk, hogy új energiákkal töltődünk fel. Mégis, ilyenkor gyakran érezzük magunkat bágyadtnak, fáradtnak, letörtnek, erőtlennek, sokan fejfájásról, aluszékonyságról is panaszkodnak. Jó tisztában lenni azzal, hogy a ,,tavaszi fáradtság” nem betegség, csupán a szervezet természetes reakciója, amikor ,,téli üzemmódról” tavaszira vált át.
Tél végére energia- és vitamin tartalékaink lemerülnek, hiszen télen kevesebb az idény gyümölcs, így sokkal nehezebb megfelelő mennyiségű és minőségű vitamint juttatni a szervezetünkbe. Tavasszal ezért érdemes vitaminraktárainkat idényáruból feltölteni, ha tehetjük indítsuk a napot frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevekkel. Az A, B, C, E vitaminok immunerősítő hatással is bírnak, ezért fontos ezek megfelelő mennyiségű bevitele változatos táplálkozás formájában. Felgyorsult világban élünk, a mindennapokban nehéz az étrendünket a hét minden napján maradéktalanul és optimálisan összeállítani vitamin , nyomelem és ásványi anyagok tekintetében ráadásul a tél végén a gyümölcsök, zöldségek vitamintartalma is alacsonyabb lehet, így szükség lehet a tudatos táplálkozáson kívül vitaminkészítmények táplálékkiegészítők fogyasztására is.
Ásványi anyagok és nyomelemek közül a kalcium, a magnézium, a cink és a szelén szintén immunerősítő hatással is bírnak, fogyasszuk őket természetes úton a változatos étrendbe építve – vagy szükség esetén étrendkiegészítő formájában.
A zöldség- és gyümölcs fogyasztás mellett fontosak a tejtermékek az olajos magvak, amelyek szintén nélkülözhetetlen vitaminokat esszenciális zsírsavakat ásványi anyagokat tartalmaznak a szervezetünk számára.
Ha immunerősítésről beszélünk nem hagyható ki a D-vitamin és a fény szerepe, amely nem csupán az egészséges csontképződéshez járul hozzá, hanem komoly antibakteriális védelmet is kifejt és jelentős immunerősítő hatással is rendelkezik. Tél idején természetes módon a napfény által minimális D-vitaminhoz jutunk hozzá, így ezt érdemes tudatos, D -vitaminban gazdag táplálkozással, ill egyéb vitamin készítményekkel kiegészíteni, és minél többet a szabadban, friss levegőn tartózkodni.
A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, más néven kalciferolnak hívják. 3 féle D-vitamint különböztetünk meg, a D1, a D2 és a D3-as vitamint. A D2-es vitamint inkább a növények tartalmazzák, a D3-as vitamin napsugárzás hatására keletkezik a bőrben. Szervezetünk normális működéséhez számos vitaminra, nyomelemre van szükségünk. A D-vitamin hiány akut probléma a magyar lakosság körében, a hosszan tartó napfénymentes időszak miatt és hazánkban a lakosság 95 %-a D-vitamin hiányban szenved a tél végére.
Fotó: dvitamint.hu
Jó ha tudjuk, hogy a D-vitamin szerepe nem korlátozódik a csontanyagcserére, hanem komoly szerepe van a szervezet immunfolyamataiban. Mihez szükséges a D-vitamin? A kalcium és foszfor felszívódásához és beépüléséhez, a csontképződéshez, a csontok egészséges fejlődéséhez. Jelentős szerepe van az immunrendszer fejlődésében, a fertőző betegségek elleni védekezésben és sok súlyos betegség megelőzésében a ráktól, a téli depresszióig és a gyermekkorban kialakuló cukorbetegségig.
Az egészséges felnőttek D-vitamin szükségletét fedezi, ha a napsütéses időszakban elegendő időt töltenek a napfényben. Napfénymentes időszakban viszont mindenképpen érdemes a D-vitamin pótlására figyelnünk a táplálkozással. D-vitaminban gazdag a tőkehalmáj, a halmájolajok, a hering, a lazac, a tonhal, a máj, a tojássárgája, a vaj, a tej és tejtermékek. D-vitamin hiányában a csontok ásványi anyag tartalma elégtelen lesz, rugalmasságukat vesztik, könnyebben törhetnek. A D-vitamin megfelelő mennyiségben való bevitele számítások szerint nagyban javítaná a lakosság halandóságát, ill. az átlagéletkor növekedését. Napfénymentes időszakban pótoljuk a D-vitamint a fent felsorolt élelmiszerek tudatosabb fogyasztásával!
Forrás: webbeteg.hu
Egyre divatosabbak napjainkban a különböző méregtelenítő kúrák, tavasszal pedig sokan érzik szükségét valamilyen trendi ,,tisztítókúrának”. Mielőtt azonban belekezdünk a napokig tartó nem evésbe, érdemes tájékozódnunk és kikérnünk szakember tanácsát is - javasolja Turcsák Katalin dietetikus szakember.
Fotó: gyogyszernelkul.com
A hazai táplálkozási ajánlások rámutatnak, hogy a szervezet ,,méregtelenítését” elsősorban a bél immunrendszere, a máj, a tüdő és a bőr végzi, ami azt jelenti, hogy testünkben több helyen zajlik a salaktalanítás, így külön, extra ,,méregtelenítésre” nincs szükség. A lakosság többsége sajnos nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, pedig ez elengedhetetlen lenne az egészségmegőrzéshez és a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. A dél-európaiak jobban állnak gyümölcs- és zöldségfogyasztásból mint az északabbra élők, ez az éghajlati adottságokkal és a táplálkozási hagyományokkal magyarázható. Egy felmérés szerint a gyerekek csupán 6-24 %-a éri el a WHO napi ajánlását. Egészségügyi kutatások igazolták, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás összefüggésbe hozható bizonyos krónikus betegségek alacsony kockázatával.
(forrás: EFSA - Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság).
Ha a napi zöldség- és gyümölcsfogyasztásunkat emeljük, jót teszünk egészségünkkel. Amennyiben ,,méregtelenítés” helyett időnként beiktatunk egy-egy gyümölcs- és zöldségnapot emésztőrendszerünket tehermentesíthetjük. Ezen a napon érdemes még több folyadékot fogyasztani ásványvíz és tea formájában. A huzamosabb ideg tartó, szigorú méregtelenítő kúráknak számos veszélye lehet, így mielőtt elkezdjük mindenképpen konzultáljunk dietetikus szakemberrel.
A tea a víz után az egyik leggyakrabban fogyasztott folyadékunk. A teacserje egy örökzöld növény, Ázsia az őshazája. Több ezer fajtája ismeretes, a két legnépszerűbb az assami és a kínai tea. A teák kategorizálást az alapján végzik, hogy a növény mely részéből készülnek.
Fotó: tea.hu
A feldolgozás módjától (fermentálás) függően beszélhetünk zöld, sárga és fekete teáról. Influenza és megfázásos időszakban a zöld teák fogyasztása enyhíthet a tüneteken. Ásványi anyagok és vitaminok is találhatóak benne, melyek növelik az antioxidáns hatást. A zöld tea segít az elhízás megelőzésében és véd bizonyos fertőzésekkel szemben. Előnyös élettani hatásai miatt a teázás az egészséges étrend része, de koffein és csersav tartalma miatt az arra érzékenyek fogyasszák körültekintően.
Jópár gyógynövény és az abból főzött teafőzet segíthet a panaszok enyhítésében:
A fűzfa jótékony hatásait már az ókori Görögországban is ismerték. A fűzfakéreg legfőbb hatóanyaga a szalicil, ami a májban szalicil savvá alakul és ez a sav az, ami enyhíti a fejfájást, csillapítja a lázat és a gyulladást.
A hársfa egész Európában honos gyógynövény, illóolajat, flavonoidokat, cseranyagokat tartalmaz. Csillapítja a köhögést, immunerősítő hatása is ismeretes. Elismert gyógynövény izzasztókúrákhoz, ezért alkalmas a megfázásos betegségek megelőzésére és a száraz köhögésre is.
A kakukkfű fűszernövény és gyógynövény egyben. A gasztronómiában élvezeti értéke mellett influenzás panaszok ellen, légúti megbetegedésekre is használják.
Az akácfű kiváló köhögéscsillapító, jól kezeli a hurutot is. Élvezeti értéke magas, torok panaszokra is alkalmas.
A bazsalikom népszerű, aromás fűszernövény, viszonylag kevesen tudják róla, hogy megfázásos megbetegedésekre is használható, Köhögéscsillapító, étvágyjavító és idegnyugtató hatású.
A borsmenta megfázás esetén enyhíti a torokfájást, jól kombinálható egyéb gyógynövényekkel.
Az orvosi zsálya csillapítja a torokgyulladást, csillapítja a lázat és izzasztó hatású.
A teázás - akár zöld, akár gyógytea formájában - az influenza és a megfázás tüneteit enyhítheti, noha a gyógyuláshoz nem elég. Influenza tüneteivel mindenképpen forduljunk orvoshoz.
(Forrás: spar.hu, life.hu, bien.hu)
A ,,higiéné” szó jelentése egészségtan, a betegségek megelőzését szolgáló, tisztaságra irányuló tevékenység az egészség megőrzése érdekében. Jelenleg az iskolák 86%-ában a higiéniai ismeretek oktatása része a tananyagnak. A személyes higiéniában - influenza járvány idején különösen - fontos a megfelelő kézmosás. (Blogunkban a helyes, alapos kézmosási technikáról itt olvashat.)
Iskolás gyerekek a kézmosásról az iskolai mosdókkal szembeni bizalmatlanság miatt rendszerint elfeledkeznek. Főként a felsősök esetében igaz ez, egy friss felmérés* szerint az alsósok közül 34%, a felső tagozatosak közül 16% az, aki kezet mos az iskolában és használja az iskolai mosdó helyiségeket. Az otthoni kézmosásnál azonban megfordul az arány, ez esetben a felső osztályt végzők többet mosnak kezet (84%) szemben az alsó tagozatosokkal. (64%). Népegészségügyi szempontból a megkérdezettek 91%-ának fontos a tiszta környezet mind az iskolában, mind saját, otthoni lakóterében, szobájában. Jó hír, hogy az iskolások többsége tudatában van annak, hogy a tisztaság azért fontos, hogy a környezetünkben lévő kórokozóktól ne betegedjünk meg. A gyerekek tisztaság iránti igényének kifejlődése szempontjából kiemelt jelentőséggel bír az iskolai higiéniai oktatás, a bölcsődei, óvodai ránevelés és a családi példamutatás. A minták közvetítése - különösen az elején - játékos formában is megoldható és ebben legyen hangsúlyos az étkezések előtti, ill. a wc használat utáni kézmosás. A gyerekek a példát a közvetlen környezetükből veszik, legyünk ennek tudatában!
*Reprezentatív kutatást végzett az iskolás gyerekek tisztálkodási és higiéniai szokásairól az Domestos gyártója, az Unilever megbízásából a Kutatópont. A kutatás a magyarországi általános iskolák 1-8. osztályába járó tanulók ismeretét és véleményét vizsgálta a személyes és közvetlen környezetüket érintő higiéniás kérdésekről.